骨盤を前傾させる大腿四頭筋

骨盤は、体の中心にあり

体の歪みに関係する大きな部位です。

骨盤が歪むと全身が歪みます。

それでバランスを取ろうとするから

背骨が曲がるし、ひざに負担がくるし

ますます体全体がおかしくなっていきます。

そんなこんなで体の中心である

骨盤は大事です。

骨は自分の力だけでは歪みません。

その周りの筋肉が

引っ張り合って歪むのです。

筋肉が程よく緩み、

リラックスした状態であれば

骨は、本来の当たり前の位置にあるのです。

だから、骨盤も

骨盤回りの筋肉を程よく緩めれば

本来の位置に自然を収まるのです。

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骨盤が前に傾くのは、太もも前面の筋肉が関係

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骨盤は、大きく分けて３つの方向に歪みます。

まずは、前のほうに傾く。（前傾）

後ろのほうに傾く。（後傾）

あと骨盤の高さの左右差。

それで、今日は

骨盤が前に傾くことについて考えます。

骨盤が前に傾くことを「前傾する」と言います。

それで骨盤を前傾させる主な筋肉は

太ももの前面の筋肉たちです。

太もも前面の筋肉たちが

疲労がたまり、硬くなることにとって

骨盤を前面に引っ張り

骨盤が前に倒れる状況になるのです。

太もも前面の筋肉たちを

「大腿四頭筋」（だいたいしとうきん）と言います。

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大腿四頭筋は、４つの筋肉の総称

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大腿四頭筋は、前面の4つ筋肉たちの総称名です。

・大腿直筋（だいたいちょっきん）

・外側広筋（がいそくこうきん）

・内側広筋（ないそくこうきん）

・中間広筋（ちゅうかんこうきん）

この４つの筋肉を合わせて

「大腿四頭筋」と言います。

特にこれらの筋肉の中でも

太もも前面の中央にある「大腿直筋」が

骨盤を前傾させる主犯格でもあります。

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太もも前面の筋肉「大腿直筋」を緩めよう

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聞きなれない難しい名前が並びましたが、

これだけ覚えておくといいというのは、

『骨盤を前に引っ張っているのは

太ももの前面の筋肉であるということ』

だから、太もも前面の筋肉が張ってて

それが骨盤を前に倒して

腰痛の原因になっているような人には

太もも前面の筋肉をほぐす技、

ストレッチ技を使って緩めていく

ということですね。

筋肉名であれば、

太もも前面の中央にある「大腿直筋」を中心に

緩めていく技を使うということです。

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