今日の技は、
チェンマイの技（仰向け）＃11
↓ ↓
前回、＃9、＃10と3週つながっている流れですね。
1、片足は、軽くお尻にあてる。
ひざ下に足をセット
ゆっくり体を使って、引っ張る。
２、足のセットは、太もも裏中央
３、太もも裏、お尻のつけ根に足をセット
足をゆっくり伸ばしながら、引っ張る
＊太もも裏に足の指をなじませながら、
伸ばしていくことがポイント。
足を引っ張ること（足全体のストレッチ）も大事だが、
太もも裏に足を立て、ギリギリの抵抗をつくること
（太もも裏のストレッチ）も大事。
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