【タイ古式マッサージ】チェンマイの技(仰向け)#10

今日の技は、

チェンマイの技(仰向け)#10

↓     ↓

http://youtu.be/GN9d7BBXTGk

 

 

1.腰の部分に、相手の足をセット

 

2.腰で押しながら、股関節のストレッチ

 

3.太もも裏を両手で圧す

 

4.股関節をストレッチしながら、太ももを圧す

 

5.股関節ストレッチ

両手それぞれひざ上からスタート

 

6.太もも裏のストレッチ

片手は、かかと

片手は、太もも裏を圧す

 

7.足の裏側、アキレス腱のストレッチ

 

8.ひざのリラックス

 

 

*今日は、講習会で使っている「チェンマイの技」の教科書

をみながら、解説してみました。(*^_^*)

 

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